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27/03/2017

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Dicas da Nutri – Por Dra. Andrezza Botelho

Colaboradores

Oi pessoal! Tudo bem?

Hoje nossa colaboradora e nutricionista Dra. Andrezza Botelho vai dar dicas que podem fazer muita diferença na saúde e bem-estar.

Alimentos que são fáceis de encontrar e consumir e vão ajudar a dar um up.

Boa leitura.

Beijos

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– Hidratação: para conseguir se hidratar não podemos ter sede, ou seja, já é um sinal de desidratação. Precisamos tomar goles intermediários ao longo do tempo. Nenhum líquido substitui a água até pela composição química. Uma forma agradável de beber água colocar numa jarra e acrescentar hortelã, pepino, coentro, alecrim.

– Uma dica para ajudar a derrubar a pressão arterial elevada é o consumo de alimentos fontes de potássio como banana, laranja, água de coco, abacate, rúcula. Lógico que é importante reduzir as pitadas de sal principalmente de adição. O potássio promove um aumento na elasticidade da parede das artérias.

– Alho e cebola: propriedades antibacterianas e antivirais. Para ajudar a reduzir pressão arterial o alho deve ser consumido cru, pois a alicina (substancia presente no alho com essa propriedade) é volátil, ou seja, perde suas propriedades quando exposta ao calor. Para driblar o odor poderá ser consumido com ervas como hortelã.

– Abacaxi: ajuda a prevenir a prisão de ventre por conter muitas fibras. Além de ser rico em vitamina C, nutriente que protege contra radicais livres, moléculas que desestabilizam o organismo causando flacidez, tumores, entupimentos de artérias. Essa fruta também é indicada como uma excelente sobremesa, pois facilita a digestão por conter bromelina uma enzima capaz de quebrar as proteínas dos alimentos.

– Abobrinha: legume aliado ao emagrecimento. Lotada de água não é nem um pouco engordativa. Ajuda no relaxamento muscular por ser rica em magnésio e rica em acido fólico importante por evitar malformações fetais.

– Sementes de abóbora: vocês jogam as sementes fora? Não façam mais isso. Elas ajudam a reduzir o colesterol, possuem propriedades anticancerígenas, ricas em Omega 3, vitamina E, magnésio e folato nutrientes importantes para saúde do coração. Dica: tostá-las em uma frigideira pré aquecida e use as em salada, arroz, assados ou como um lanche da tarde. O ideal é conservar em um recipiente bem fechado longe de lugar quente. Mastigue as bem.

– Goiaba: Uma fruta rica em licopeno nutriente que combate o aparecimento de tumores, além de fonte de vitamina C que por ser antioxidante evita mutações celulares. Também rica em fibras solúveis capazes de diminuir os níveis de colesterol.

– Alface: excelente para acalmar os ânimos; excelente para insônia e para saúde dos ossos por ser rica em vitamina K nutriente essencial para coagulação sanguínea. Uma pesquisa America concluiu que mulheres que comeram mais alface tiveram uma redução de 45% de probabilidade de quebrar algum osso que sangra ao se partir.

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Andrezza Botelho – Nutricionista funcional Pós graduada em estética e cosmetologia.

Proprietária e diretora científica da Clínica Andrezza Botelho Nutrição e Bem Estar.

Tel: (011) 50821598

Instagram: @drandrezzabotelho

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25/03/2017

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Receita – Batata Suíça

Alimentação

Olá! A grande maioria das crianças adoram batata né? Seja em formato de purê, assada…

Na receita de hoje, fiz uma “pequena” adaptação… Na versão original eles utilizam bacon. Aqui em casa substitui por alho poró e peito de peru! Ficou deliciosa e um pouco mais saudável!

Bom apetite!

Beijos!

batata suíça

Ingredientes:

  • 4 batatas grandes

  • 1/2 alho poró cortado em rodelas bem fininhas

  • 100g de peito de peru light
  • 1 xícara de requeijão cremoso

  • Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo:

  1. Levar as batatas para cozinhar em uma panela com água. Quando começar a ferver, marcar 7 minutos e retirar as batatas. Levar para a geladeira. Ralar as batatas frias no grosso. Reservar.

  2. Dourar o alho poró  e juntar com o peito de peru e requeijão. Reservar.

  3. Untar uma frigideira com manteiga e levar ao fogo médio.

  4. Cubrir a frigideira com metade das batatas raladas. Temperar com sal e pimenta do reino preta.

  5. Dispor a mistura do requeijão.

  6. Cobrir com o restante de batatas.

  7. Com o auxílio de outra frigideira, untada e aquecida, virar e dourar do outro lado.

Fonte: Tastemade

Kika Nalli

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24/03/2017

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Como lidar com a agressividade das crianças

Mamães e Papais

Oie pessoal!

Tudo bem?

Hoje vou falar sobre um assunto que vejo que muitas mães se questionam e se preocupam: filhos que batem.

Por aqui os meninos nunca foram de bater, o Fê teve uma fase, antes de ir para escola, de morder para mostrar as suas vontades, mas foi rápida (já falei aqui).

É super comum até os três anos de idade este tipo de comportamento, até porquê eles estão se descobrindo e descobrindo o outro. Se manifestam muitas vezes de forma agressiva e nós precisamos orientá-los como lidar com os novos sentimentos que eles estão descobrindo.

Na escola é muito comum isso aparecer. Eu já trabalhei na área e tinham meninos e meninas que, para mostrar o que queriam, partiam para algum tipo de agressão. Isso não quer dizer que iam ser sempre crianças perigosas e ameaçadoras.

É preciso muito carinho e conversa para ajudar esses pequenos a enxergarem que aquilo faz mal ao outro.

Abaixo um texto mais detalhado sobre o assunto que achei na internet.

Boa leitura e boa sorte!

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Quando episódios de agressão entre crianças acontecem, muitas vezes os pais e as próprias crianças ficam imensamente envolvidos e preocupados. As crianças costumam usar do tapa para resolver suas questões quando são pequenas e ainda não possuem a comunicação completamente desenvolvida, principalmente em momentos difíceis. Usam dos tapas, dos puxões, mordidas, empurrões. Essa é a forma que a criança até os seus três anos ainda busca para resolver seu conflito. Mas isso não significa que não se pode, mesmo nessa época, fazer diferente.

Desde sempre é importante que quando alguma agressão acontecer, que essa criança seja corrigida imediatamente, peça desculpas, coloque gelo no amigo, dê um beijo pra passar. É assim que seguiremos ensinando que essa não é a melhor forma e que há outra maneira.

Tanto na escola quanto em casa, é importante que os adultos busquem prever momentos de tensão, como querer o mesmo brinquedo por exemplo. Cuidar preventivamente desses momentos é uma forma muito eficiente de evitar as agressões. Chegar próximo, ajudar a organizar a divisão, uma vez cada um, etc…

Conforme as crianças vão crescendo esse comportamento agressivo passa a ser visto como algo ruim pelos próprios amigos, o que gera uma consequência bastante real e dolorosa. A criança que bate começa a ficar sem amigos.

Cuidar antes nesse sentido é fundamental , mas quando a situação já esta instalada é crucial que pais montem uma bela parceria com a escola pra que juntos com as professoras encontrem novas formas para que as crianças possam resolver suas questões de uma boa maneira.

Nesse sentido estimular o bater, mesmo que para se defender, não é uma boa ideia. A criança pode falar forte, pedir a ajuda de um adulto, mas bater é repetir o que ela quer evitar e normalmente as crianças ficam muito confusas quando recebem essa instrução em casa. Busque a escola, peça ajuda caso a criança bata ou apanhe e isso abrirá um novo caminho nessa questão tão importante. Será retomado o tão importante aprendizado da convivência, do respeito ao próximo e a si mesmo.

FONTE: Minha Vida

Fefa Alfano

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