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29/08/2016

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Atividade física durante a gestação pode aliviar as dores do parto? – Por Gisele Wachs

Colaboradores

Oie mamães e gravidinhas!

Hoje nossa colaboradora a personal trainer Gisele Wachs, fala sobre exercícios que ajudam a aliviar as dores do parto.

Indique o post pra sua amiga que está esperando bebê!

Beijos e ótima leitura

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Dizem que uma das maiores dores que existem é a de parto. Porém, o conceito de dor muitas vezes é relativo. Mesmo assim, é inegável que a dor existe, e ela ocorre principalmente devido às contrações para empurrar o bebê. Realizar atividade física durante a gravidez ajuda a mulher a lidar com a dor. O preparo físico ajuda em tudo, desde a respiração correta até o desenvolvimento de uma musculatura mais firme no abdômen, que dá a mulher mais controle do que está fazendo na hora do parto e também da dor.

E não são apenas exercícios comuns que ajudam, existem treinamentos para a musculatura do períneo e pelves que reduzem a dor e as chances de lesões na hora da saída do bebê. Eles são feitos com orientação de profissionais especializados, fortalecem a região dos músculos da vagina, para torná-los mas flexíveis e fortes.

Dentro de um programa pra grávidas, temos alguns que dentro do mesmo programa oferecem cada dia uma aula e um objetivo, mas podemos também, sugerir alguns para que faça na sua academia, caso não tenha um programa específico:

– Hidroginástica;

– Natação;

– Musculação;

– Pilates;

– RPG;

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Sobre Gisele Wachs

Gisele Wachs é graduada em Educação Física pela Universidade Metodista de São Paulo e Pós graduada em Fisiologia do Exercício na UMESP. Desenvolveu um programa específico para grávidas. “A ideia é trabalhar de forma geral com um acompanhamento personalizado.” explica Gisele. As atividades realizadas em sala, são preconizadas de acordo com “American college of sports medicine”. Dentro do programa, existem vários tipos de atividades: musculação, alongamento, trabalho de respiração e períneo, mat pilates, local – membros superiores e inferiores, hidroginástica.

Créditos para Imprensa:

Gisele Wachs Personal trainer para gestantes

facebook.com/GiseleWachsPersonal/

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